リンパマッサージでダイエットを有利に

リンパマッサージでダイエットを有利に

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体内の老廃物を正常に排出する為に重要な働きをするリンパ

女優さんやモデルさんのむくみのないスラッとした足を見るとため息が出ます。羨ましいとともに「あの人たちとは骨格や身体のつくりが違うから」と理由をつけて諦めてはいませんか?
少しでも細くなるためには、マッサージが効果的です。さらに、むくみの原因となる老廃物を出す為に、リンパを刺激することはダイエットにもつながります。

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リンパマッサージをする時の注意点とは

そもそも、リンパとは一体どんなものなのでしょうか。
人間の身体の中には血管があります。この血管は身体の細胞に必要な酸素と栄養素を届けるために全身を巡っています。しかし血液は常に血管の中にあるというわけではなく、毛細血管からしみ出し、細胞の細部にまで酸素と栄養素を届けます。その後、血管に戻れなくなった水分が「リンパ」となり、このリンパを血管に戻すために集めて通す道が「リンパ管」と呼ばれています。そしてこの「リンパ管のリンパ回収容量を超えて回収できなくなったリンパ」が溜まった状態を「むくみ」と呼んでいます。
このむくみを解消するにはマッサージが良いのですが、老廃物の排出を促すということで直接リンパにマッサージを行い、流れを良くすることがとても大切です。リンパの流れが良くなると代謝力が上がり、その時だけのダイエットだけでなく太りにくい体質への改善が期待できます。
マッサージする場所も頸部・わきの下・胃の周辺など色々あります。ただ、やみくもにマッサージするだけでは高いダイエット効果は期待出来ませんが、正しい知識を身に付けて、まずは自分に合ったリンパマッサージ法を手に入れると良いでしょう。ただし、体調などによってはリンパマッサージに向かない状況もありますので、気を付けましょう。

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一口に全身脱毛と言っても様々な方法がある

リンパマッサージ自体はとても良いものですが、体調など状況によっては行わない方がいい時もあります。
病気や体調不良の時はもちろん、食後2時間以内もしない方が良いとされています。理由として、食後2時間は消化を助けるために血液が胃に集中しています。そんな時にリンパマッサージをすると胃に集中していた血液が全身に分散され、消化に必要な血液が十分でないため消化不良を起こしてしまうからです。その他、強い疲労のある人や妊婦さん、皮膚に異常がある場合はそれらが落ち着くまではリンパマッサージを控える必要がありますし、そういった場合にはダイエットそのものも見直した方がいいでしょう。
また、リンパマッサージをして老廃物をスムーズに排出するためには水分が必要不可欠です。マッサージの前には必ず水分を取りましょう。これらの注意点に気を付けた上で、リンパマッサージの方法を確認していきましょう。

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リンパマッサージでダイエットを有利に

ダイエットにきくリンパマッサージ(鎖骨編) 矢印 矢印

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ダイエットにきくリンパマッサージ(鎖骨編) 矢印 矢印

全身に約800近くのリンパ管があると言われていますが、それら全てを覚えることはできません。ダイエットの際に主に覚えておきたいのが鎖骨、わきの下、腹部、鼠径部(足の付け根)、ひざの裏です。一番初めにマッサージするべきところはどこなのでしょうか。

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リンパマッサージ(腹部編) 矢印 矢印

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人間が生きて行く上で大切な臓器が集中している腹部ですが、脂肪がつきやすく意外に冷えてしまいがちです。
冷えるとどうしても血行不良となりリンパが滞ってしまうため、内臓本来の働きができていない可能性があります。血行不良は代謝が下がりダイエットの効果も減ってしまいます。本来の働きを取り戻すことにより、健康にもつながります。

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リンパマッサージダイエット(ふともも・そけい部編) 矢印 矢印

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リンパマッサージダイエット(ふともも・そけい部編) 矢印 矢印

ふともものセルライトに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。ダイエットの大敵セルライトの原因は、血行不良で代謝の悪い人や冷え性の人にできやすいと言われています。できてしまったセルライトは簡単には消せませんが、マッサージすることにより脂肪が溶け出し、リンパにのって老廃物として排出されるイメージを持ちながらマッサージをするだけでも効果があります。

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リンパマッサージダイエット(ひざ下編) 矢印 矢印

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足首とふくらはぎのむくみを解消したいならひざ裏のリンパマッサージが大切です。足やせのリンパマッサージはさするよりも少し強めの圧をかけて行うと効果的です。リンパは、筋肉の動きによって流れます。
そのため運動不足や日ごろ足首を使わずに歩いているとどうしてもリンパの流れが滞り、むくみやすくなってしまいダイエットの効果もなかなか出てこなくなってしまいます。

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